Для того, щоб ефективно схуднути і отримати струнке тіло, можна застосувати масу різних дієт.Ми пропонуємо скористатися питною дієтою як варіант швидкого скидання зайвих кілограмів.Найкраща пора року для її застосування – це літній період.У спеку їсти хочеться менше, зате рідина випивається в рази більше, ніж узимку.
Питна дієта, що це?
Людина на 80% складається із води.Звичайно, цей показник залежить насамперед від віку людини.Споживання води необхідно всім без винятку.Вода виконує масу корисних властивостей:
- розчиняє практично всі речовини, що надійшли в організм;
- служить провідником всіх поживних речовин;
- розчиняє солі, виводячи їх надлишок із сечею;
- підтримує водний баланс клітинному рівні;
- за рахунок випаровування зайвого тепла підтримує оптимальну температуру тіла;
- розбавляє рідиною калові маси.
Питна дієта орієнтована збільшення надходження рідини до організму.Це можна здійснити шляхом заміни твердої їжі на рідку.Чим менше людина їсть і більше п'є воду, тим швидше організм проводить чищення.Це дозволяє нормалізувати обмін речовин, вивести всі шкідливі речовини з організму та покращити стан шкірних покривів.У результаті людина худне.Його тіло стає легшим і стрункішим.
Що представляє питна дієта
Питна дієта, за словами дієтологів, полягає в тому, щоб суворо дотримуватися режиму вживання рідини.Дієта триває 30 днів.За цей час людина скидає від 15 до 18 кг.Крім цього організм проходить повну детоксикацію та чищення.
Застосовувати дієту необхідно лише з дозволу спеціаліста.Справа в тому, що рідке місячне харчування може не тільки допомогти впоратися з ожирінням і очистити організм від шлаків, але і призвести до небажаних наслідків.Тільки лікар може визначити здатність організму витримати таке серйозне навантаження.
Тривалість проходження дієти може становити 7 днів, 14 днів, але найефективніша все ж таки дієта в 30 днів.Для тих, хто худне в такий спосіб вперше, слід починати з більш короткого терміну, після якого буде зрозуміло, чи зможе людина витримати.
Дотримуємося дієти правильно
Для того щоб не порушити правила питної дієти, слід дотримуватися деяких принципів:
- Склад раціону має бути наповнений лише поживними продуктами.У їжі повинно бути синтетичних добавок, ГМО, трансжирів і навіть харчових добавок.
- За добу можна вживати до 5 літрів рідини, включаючи рідкі складові їжі.
- Об'єм рідини у вигляді їжі рідкого виду не повинен перевищувати 2 літри.
- Окрім 2 літрів їжі слід пити чисту воду.Її має бути у раціоні не менше 2 літрів.
- Під час їди не можна жувати, оскільки це може призвести до сильного почуття голоду.Саме тому потрібно робити дуже рідку консистенцію їжі.
- Під час питної дієти заборонено жувати жуйку.
- Запланований обсяг їжі щодня поділяють на 5 – 6 порцій.
- Під час дієти потрібно виконувати нескладні фізичні вправи.Можна бігати чи плавати у басейні.
- Стілець має бути регулярно.Якщо з'являються затримки, потрібно випивати проносне чи ставити клізму, інакше шлаки і токсини отруюватимуть організм.
- Крім пиття слід приймати вітамінно-мінеральні комплекси.
Через те, що дієта незбалансована, її не можна дотримуватися більш належного терміну в 30 днів.
Що можна пити на питній дієті
На питній дієті можна використовувати наступний перелік продуктів у рідкому вигляді:
- чиста питна вода без газу;
- молочні та кисломолочні продукти з низькою жирністю (не вище 2,5%);
- бульйони на основі овочів, грибів, нежирного м'яса, птиці, риби, субпродуктів;
- фреші у свіжому вигляді з ягід та овочів;
- киселі та морси зі свіжих ягід;
- компоти;
- натуральний чай.
Жодного алкоголю на час дієти.Не можна пити каву, вживати сік від соління.
Дієта на 7 днів
Перший день тижневої дієти повинен складатися з вживання молочних або кисломолочних продуктів.Це може бути кефір, ряжанка, закваска чи натуральний йогурт без ароматизаторів.
На другий день можна їсти супи.Вони мають бути на основі перетертих інгредієнтів, пюреподібними чи кремовими.Можна робити овочеві, нежирні м'ясні та рибні бульйони.У супи не можна додавати макаронні вироби, картопля, сир та молочні продукти.
На третій день п'ють компоти та свіжі соки.На четвертий день прийнято вживати киселі без додавання цукру, на п'ятий – повторюють раціон третього дня, додаючи узвар на основі сухофруктів.
На шостий день випивають 3 літри киселю з вівса чи пластівців.І останній день - питний день як у першу добу дієти.Тільки наприкінці дня ще потрібно вжити м'яку запіканку.
Дієта на 14 днів
14-денна дієта аналогічна раціону при тижневому рідкому харчуванні.Різниця полягає лише в тому, що термін витримки та вживання тільки продуктів харчування в рідкому вигляді триває вдвічі більше.Відповідно, і ефект від такої дієти відбувається краще.
Довідка!На 8-й день дієти потрібно застосовувати вітамінно-мінеральні комплекси.Це заповнить дефіцит корисних речовин і допоможе організму впоратися зі стресом через відсутність твердої їжі.
Дієта на 30 днів
Перший тиждень схуднення на місячній дієті розрахований на те, щоб організм очистився від шлаків та токсинів.Після 20 днів відбувається очищення бруньок, печінки.До кінця терміну дієти очищення відбувається вже на клітинному рівні.
Зразкове меню на 30-денну дієту:
- Сніданок:220 мл.нежирний йогурт.
- Сніданок перед обідом:220 мл.свіже вичавленого соку апельсина або грейпфрута.
- Обід:Овочевий суп-пюре та кухоль міцного натурального чаю на основі зеленого листя.
- Перекус:Кисіль на основі ягід чи фруктів.
- Вечеря:220 мл.нежирного кефіру.
За такої тривалої дієти прийняття додаткових вітамінних складів просто необхідне.При цьому потрібно уважно стежити за своїм самопочуттям і за найменшого нездужання звертатися до лікаря.Фахівці направлять на здачу аналізів, якими буде видно, яких речовин організму необхідно доповнити.
До уваги!На таку тривалу дієту самостійно лікарі переходити не радять.Перед цим потрібно обстежитись на наявність якихось серйозних захворювань.А в міру проходження етапів питної дієти потрібно стежити за самопочуттям та відвідувати спеціаліста.
Поради дієтолога
Дієтологи рекомендують приділити увагу на період входу та виходу з дієти.За три дні до початку слід обмежити себе у прийомі висококалорійних продуктів, алкоголю та жирного м'яса.Також слід відмовитись від куріння.
На періоді виходу з дієти, чи то 7, 14, чи 30-денний термін, слід дотримуватися наступних правил:
- У перші два дні харчування має відбуватися рідкими кашами.
- Перші 2 тижні на вечерю слід приймати лише рідкі страви.
- Яйця та омлет на їх основі можна вводити лише з другого тижня.
- Перший місяць слід мінімізувати споживання солі та цукру в раціоні.
- Свіжі салати та перетерті фрукти можна їсти з другого тижня.
- Тільки після закінчення 14 днів виходу з питної дієти можна готувати м'ясні страви, морепродукти.
Дієтологи також радять дотримуватись одного розвантажувального дня на тиждень регулярно.Також розвантажувальні дні рекомендується робити людям до входу до дієти.Голод протягом кількох тижнів до тривалої дієти дає можливість дізнатися про потреби організму.Також на цьому етапі стає зрозуміло, чи зможе людина витримати серйозне навантаження та пройти курс дієти стійко та без проблем зі здоров'ям.
Не можна голодувати на рідкому харчуванні наступним людям:
- які мають проблеми з нирками, які страждають на ниркову недостатність;
- страждаючими хворобами шлунково-кишкового тракту, у тому числі виразки, поліпи, гастрити;
- які мають алергію на свіжі продукти, такі як фрукти та ягоди.
Деякі люди хочуть схуднути за максимально короткий термін і при цьому не позбавляти свого організму всіх необхідних елементів.Для цих людей складена ціла програма схуднення, розрахована на 7, 14 або 30 днів.Кожен період має свої правила та рекомендації.Без консультації лікаря до питної дієти краще не вдаватися.Бажано заздалегідь пройти дослідження на стан організму та здати всі необхідні аналізи.